Варикоз и спорт: какие упражнения нельзя делать, противопоказания

Варикоз – это заболевание сосудов, которое чаще встречается у женщин пожилого возраста с избыточным весом. Тем не менее, это заболевание наблюдается и у молодых девушек и парней. Варикоз представляет собой деформацию вен, которые меняют форму вследствие избыточного количества и давления крови.

Обнаружить наличие варикоза можно по следующим симптомам:

  • тяжесть в ногах;
  • отечность;
  • набухание вен, которые стали выпирать на поверхность;
  • болевые ощущения;
  • на поздних стадиях развития открытые трофические язвы.

Любой из этих факторов является сигналом о наличии варикозного расширения вен.

Содержание

Варикоз и спорт: противопоказания

Как и любое другое заболевание, это также имеет массу противопоказаний, в частности, относящихся к физическим нагрузкам. Как уже было сказано выше, варикоз – это удел пожилых полных женщин, однако им нередко страдают и молодые люди, для которых жизнь – это энергия и постоянная активность.

Что делать в данном случае? Отказаться от любимого занятия, например, не заниматься танцами или гимнастикой?

Конечно, мысли о некоторых упражнениях и разделах спорта нужно спрятать под замок. Но недоступные занятия легко заменить другими видами спорта.

Никто не станет отрицать, что физические упражнения – это основа здоровья. Так и здесь. Пассивный образ жизни только навредит больным венам, нужно движение, помогающее активировать циркуляцию крови и устранить ее застои в сосудах.

Какими же фитнесом или видами спорта нельзя заниматься при варикозном расширении вен? Прежде чем, приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом. Хорошие спортивные клубы предоставляют такую возможность для всех желающих. Не отказывайтесь от нее, даже если эта консультация стоит денег. Специалист поможет избежать многих проблем в будущем.

Если такой возможности нет, это не означает, что можно полагаться только на свой личный опыт. В любом спортзале работает тренер, который, прежде чем начать проводить занятия, обязательно поинтересуется о состоянии здоровья. Нелишним будет пройти консультацию у флеболога.

Соблюдайте программу спортивных упражнений, которую вам назначил тренер. Если он указал 15 приседаний, значит, их должно быть пятнадцать, а не 20 или 30. Максимальная нагрузка – это пять килограмм.

Важно! Упражнения на ноги не должны быть максимальными по силе. Небольшие регулярные нагрузки – это уже плюс для здоровья. Оставлять ноги в пассивном состоянии также категорически нельзя. Помните, что заниматься надо начинать с малого. Со временем вы натренируете не только мышцы и суставы, но и вены.

Если вы пришли в спортзал работать без тренера, избегайте занятий на тренажерах для жима ног. Запрещаются занятия бегом или прыжки.

Многие женщины любят посещать занятия фитнесом. Будьте осторожны! Степ, аэробика, упражнения на скакалке, а также силовые упражнения на ноги отметайте сразу. Обратите внимание и на занятия по растяжке. Статические упражнения также опасны, поэтому в список запретов добавляется калланетика.

Варикоз и спорт: оптимальные тренировки

Какие же виды спорта по совету флебологов и других специалистов не только неопасны, но и полезны?

Положительную динамику имеет плаванье. Посещение бассейна укрепляет сосуды, поэтому часто плаванье относят к профилактическим мерам предотвращения развития варикоза.

Упражнения в сидячем или лежачем положении – еще один выбор людей, у которых был диагностирован варикоз. Исключение составляют силовые растяжки на ноги.

Для многих по-настоящему увлекающим видом физических упражнений стала йога.

Варикоз и танцы: что выбрать?

Забудьте про танцы, где большая нагрузка приходится на ноги. Например, модные сегодня ирландские танцы окажутся под запретом для людей, имеющих такие проблемы. А вот восточное направление, наоборот, положительно скажется на самочувствии при варикозном расширении вен.

Одним словом, выбирайте тот вид танцев, где актив приходится на верхнюю половину туловища, а нагрузки на ноги минимальны. Конечно же, во всем надо знать меру. Не стоит плясать с утра до ночи или, наоборот, с вечера до утра, как это бывает в развлекательных клубах.

Варикоз: как делать гимнастику

Существует множество программ по гимнастике при варикозе. Такие упражнения помогают бороться с болезнью. Обязательно включите такие упражнения в спортивную программу.

Вот несколько простых движений, которые занимают пять минут в день:

  1. Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов и крутите воображаемые педали велосипеда. Знакомое упражнение с детства, не правда ли?
  2. Исходное положение то же, только ступни ног следует положить на сиденье стула. Тяните носок и возвращайте в исходное положение.
  3. Исходное положение: стоя, руки вдоль боков. При вдохе поднимитесь на носки, а при выдохе – опуститесь.
  4. Не меняя исходное положение, поднимите руки вверх и поднимитесь на носочки. При выдохе сделайте «ласточку». Поочередно на каждую ногу.

Просто и легко, зато сколько пользы!

Спорт и варикоз: три простых совета для тренировки

Прежде чем записаться в спортзал, запомните три простых правила:

  1. Без компрессионных чулок или гольфов заниматься спортом противопоказано. Такая защита берет на себя часть нагрузки и предотвращает давление на сосуды. Важно остановить выбор на качественном изделии. Приобретайте компрессионные чулки только в специализированных магазинах. Обратите внимание при покупке на марку, берите изделия только проверенного бренда, который уже успел положительно показать себя на рынке и имеет сертификат качества. Сегодня существует множество маленьких фирм, занимающихся изготовлением такой продукции, которая не отличается качеством и эффективностью.
  2. После занятий спортом примите ванну с морской солью, эфирными маслами или отваром трав. Для этих целей подойдет ромашка лекарственная, чабрец, зверобой. Эти травы и морская соль снимают усталость в ногах и предотвращают воспаление сосудов. В процессе принятия душа слегка помассируйте ноги с применением масел. Альтернативой полноценной ванне являются ванночки для ног с аналогичным составом.
  3. Соблюдение диеты. Спорт требует соблюдения режима питания, особенно если учесть варикозное расширение вен, профилактика которого также не проходит без специального меню. На сегодняшний день выпущена масса литературы, подробно раскрывающая суть вопроса. Основой здорового спортивного питания являются овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, молочные продукты и яйца. Противопоказания: жареные блюда, маринады, соленые и перченные. Алкоголь категорически запрещен.

Варикозное расширение вен является серьезной проблемой, его нельзя игнорировать, записываясь в ту или иную секцию или группу по занятиям спортом.

Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно поставьте в известность тренера о наличии такой проблемы.

В противном случае большие физические нагрузки способны спровоцировать обострение варикоза. Соблюдайте рекомендации тренера и лечащего врача, не надейтесь на свои знания в данном вопросе.

Помните, если спустя некоторое время занятий состояние ног ухудшилось, нужно срочно прекратить посещать спортзал и обратиться за помощью к врачу.

© 2019 Лечение венозных и сосудистых заболеваний
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна